Bem-Estar
Descanso · desporto · alimentação · hidratação
Prioridade: dormir bem
Objetivo: consistência, não perfeição
Check-in
Horas dormidas
Qualidade do sono (0-10)
Acordei como?
leve
ok
pesado
Treino previsto
nenhum
leve
moderado
intenso
Foco pessoal do dia
Alimentação
Hidratação
Fecho do dia
Energia (0-10)
Stress (0-10)
Treino
feito
parcial
não
Alimentação
cuidada
parcial
não
Hidratação
cumpri
parcial
não
Reflexão
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